参加成人高考考前如何放松自己

　　现在学历在人们的生活中非常重要，其中成人高考是一个简单的学历提升方式，需要参加十月份的入学考试，虽然难度不大，但是很多人已经脱离校园多年，对于考试也十分的紧张，所有需要考前有所放松，成人高考考前如何放松?下面联合教育就来详细介绍。

　　成人高考考前如何放松

　　一、自我暗示减压法

　　在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢?”

　　二、肌肉放松减压法

　　找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

　　三、焦点转移减压法

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

　　四、过渡性减压法

　　考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

　　成人高考考前如何放松?是不是随着考试日期的一步一步逼近，考生越来越焦虑，甚至已经无法静下心来复习，有些还会出现失眠等现象，看了上面的减压技巧可以试着做一下，希望对广大考生有所帮助!