2023年秋季重庆自考统考考前如何缓解焦虑

2023年秋季重庆自考注册即将在9.1-15日开始，报考的科目数量需要根据自身情况选择，报考成功后不少学生有考前焦虑，需要去缓解，2023年秋季重庆自考统考考前如何缓解焦虑?下面就来详细介绍一下。

2023年秋季重庆自考统考考前如何缓解焦虑

1、转移注意力

想一些开心的事情，或者与其他朋友聊天等，不用过度关注引起紧张、焦虑的事物或者事件，可以缓解紧张、焦虑的情绪;

2、深呼吸放松训练

通过深呼吸可以刺激副交感神经，使副交感神经的活动占优势，减慢心率，缓解情绪的紧张、焦虑;

3、和好友沟通

同伴间的倾诉、分享与共情是很重要的心理支持，可以是学习上的交流和沟通，也可以是生活;

4、劳逸结合

考生除了学习之外也要适当有自己的生活和放松方式，机器也不能24小时都在运转，适当休息和维护保养是为了干更多的活、运行更久;

5、高效学习

当感到焦虑、无法静下心来读书应迅速离开现场，到户外眺望远方、伸懒腰，等到情绪平稳了再回到书桌前学习。在焦虑、坐立不安、难受时还持续坐在书桌前效率较低，也弄的心情不好，在开心、放松的情绪下能好好学习，效率才会高，否则会事倍功半。

6、适度运动

适度的运动可以使心态放松，改善心态不好，容易紧张、焦虑的情况。

看了上面的介绍，你应该知道2023年秋季重庆自考统考考前如何缓解焦虑了吧，秋季重庆自考统考时间在10.28-29日，考试两天，每天考试上下午各一科，如果你报考了就可以根据以上几点进行调节自己，让自己更好的学习、备考。